秋季养生时节:六大方法须知道 |
古今御膳坊 2014-09-03 00:11:13 作者:SystemMaster ] |
秋季时节已来临,很多人在乎养生,特别是作息和饮食,不同季节有不同的养生,那么秋季养生的方法是什么呢?六大秋季方法古今御膳坊餐饮管理有限公司为大家分享。 第一:早起早睡 早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。 第二:健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。 第三:加强锻炼 秋天气候有点冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。 第四:预防秋燥 秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,秋燥容易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选择一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。 第五:预防秋乏 俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为疲乏、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。 第六:预防感冒 秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。 |
|
||||||||||||
. |
品牌发展商:缘相楼餐饮管理(上海)有限公司
集团地址:上海华隆路1777号 e通世界 网址:http://www.jmw988.com/
松江分公司:上海市松江区泗泾镇方泗公路
研发基地:上海市曹安公路1901号 锦银创意园
电话:158-0053-6883手机:15800536883 备案号 沪ICP备16005035号-1